Olá, Josiane! 👋
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Peso Atual
92.5 kg
Meta: ReduçãoIMC
32.38
Obesidade IGordura
40.1%
Massa Gorda: 37kgObjetivo
Melhora da Composição
Checklist Diário
Meta de Hidratação
Meta diária: 3.0 Litros
Observações
Atenção: Excelente ganho de massa nos ombros (+4,5cm) e peitoral (+2cm). Continue focada na redução do percentual de gordura. Cadência: 2s negativa / 2s positiva.
Ficha de Treinamento
Marque exercícios como feitos e finalize seu treino.
Treino A
1 minuto e meio
2s Negativa / 2s Positiva
Cronograma de Cardio
Cardio moderado/alto para otimizar o gasto energético.
Plano Alimentar
Prescrito pelo Nutricionista Felipe Galante (CRN 381428/P)
Recomendações
- Mínimo 3 litros de água por dia.
- Evite óleos adicionais nas saladas.
- Carnes pesadas cozidas/grelhadas.
- Substitua vegetais por folhosas verdes à vontade.
Acompanhamento de Evolução
Registre peso e veja a evolução das medidas corporais.
Medidas Corporais
Clique nos pontos para ver medidas.
Dobras Cutâneas (mm)
Diâmetros Ósseos
Punho: 18 cm | Fêmur: 25 cm
Evolução de Peso (kg)
Evolução de Gordura (%)
Histórico de Avaliações
| Data | Peso | IMC | % Gord | M. Magra |
|---|
Relatório de Treinos
Acompanhe sua adesão, porcentagem e histórico completo.
Banco de Alimentos
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